Cara Atasi Depresi di Malam Hari agar Tak Mengganggu Tidur
Beritaterkini99- Depresi akan terasa lebih buruk di malam hari. Tidak hanya gangguan tidur, depresi juga mengakibatkan stres atau kecemasan yang berat.
Berikut, melansir dari Your Tango, adalah cara-cara efektif untuk mengatasi depresi dan kecemasan di malam hari:
1. Buat pikiran sibuk
Aktivitas seperti membaca buku, menonton film, dan berbicara atau mengirim pesan ke teman dapat dilakukan untuk menyibukkan pikiran sepanjang malam. Jauhi media sosial jika merasa tertekan.
2. Lakukan hal-hal yang dapat menghibur
Meminum secangkir teh atau mandi air panas bisa menjadi kegiatan untuk menghibur diri.
Menulis buku harian
3. Menulis buku harian
Terkadang akan lebih bagus untuk menuangkan perasaan atau pikiran dalam tulisan. Selain mengatasi depresi di malam hari, hal ini juga membantu untuk mengolah pikiran yang kuat. Jika tidak memiliki buku, gunakan komputer atau ponsel.
4. Ketahui bahwa pagi akan datang
Bagian penting dari cara berhenti merasa tertekan di malam hari adalah mengingat bahwa sebentar lagi matahari akan terbit.
